夏の妊活レシピ
![](https://ninkatsu-lamaman.com/wp-content/uploads/2024/06/夏の妊活レシピ-840x348.png)
こんにちは!
La maman plusのやつづかです。
梅雨に入り一気に温度が変わりましたね。
私は今朝から扇風機が手放せません!
今年も平年より暑くなるとのこと、ドキドキですね~(;^ω^)
先日お客さまから、暑くなってくると毎日の献立に悩んでしまって
ついつい麺類が多くなってしまう!何がいいんでしょう?とお悩みをいただきました。
この時期は毎年同じようなご相談をいただきます(^-^)
毎日のことですから悩みますよね!
麺はのど越しもよく、食べやすいですが、
やはり気になるのが【小麦粉】なんですよね!
小麦粉は消化しにくく腸内を荒らしやすいので便秘や肌荒れ、アレルギー、炎症の原因になりやすいです。
便秘や炎症は妊活中とくに避けたいところです(´;ω;`)
また夏太りの原因にもなりやすいです。
例えば、そうめん1人前はおにぎり2つ分の糖質がしっかりあります!!
ということは、、血糖値の乱高下にもなりやすいです。
血糖値の乱れはメンタルのみだれと直結。
血管の壁が傷つきやすくなり、動脈硬化が進んだり、血行が悪くなったり、
免疫機能が低下し、感染症にもかかりやすくなったり、、><こわいですね!
そこで、
なるべく小麦粉をとらずに、ゲンキに夏を乗り切りたい!
この夏の妊活レシピの参考にしていただけたらと
妊娠力アップのための
☆我が家の妊活夏レシピ☆
をテーマにお届けします♪
我が家の夏オススメレシピは
『ラタトゥイユ』です!
◉材料
・夏野菜
玉ねぎ
ズッキーニ
ピーマン
なす
トマト
など冷蔵庫にある夏野菜なんでもOK!
・鶏むね肉 適量
・ホールトマト 1パック
・だし&栄養ペプチド(あれば)お好み量
・ローリエ(あれば) 1枚
・ニンニク 1片
・塩、コショウ少々
・オリーブオイル 少量
〈作り方〉
1.野菜、鶏肉をお好みの大きさにカットします。
2.鍋にオリーブオイルとニンニクを入れて弱火で炒めます。
3.ニンニクの香りが出てきたら鶏肉、野菜の順に炒めていきます。
4.全体がしんなりしてきたら、だし、ローリエ、トマトパックを入れていきます。
5.煮立ったら弱火にして20分程煮ます。
ときどき底の方から全体を混ぜます♪
6.最後に塩コショウで味を整えて完成!!
夏の野菜には夏バテを防いでくれるビタミンミネラルが豊富です。
そこに鶏肉のタンパク質を加えてあげたら
栄養満点ス☆タミナばっちりです!
ぜひ、今夜のレシピにいかがでしょう♪
試していただけたらうれしいです(^^)
PS.急に蒸し暑さが増してきましたね!
水分+ミネラル補給で体調にお気をつけくださいませ♪