こんにちは。
7月も後半に入り、毎日暑いですね～！

この時期、「なんとなく体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「夜に足がつる」「イライラしやすい」
こんな不調を感じていませんか？

実はこれ…
夏に不足しがちな“マグネシウム”のサインかもしれません。

◆マグネシウムってなに？なぜそんなに大事なの？
マグネシウムは、体の中で300以上の酵素の働きをサポートする、「生命活動の土台」のような存在！

特に夏は、

汗でどんどんマグネシウムが流れ出てしまう

冷たいものの摂りすぎで腸が冷え、吸収力が低下

インスタントや加工食品が増えやすく、ミネラル不足が加速

と、知らないうちにマグネシウム不足になりやすい季節なんです。

◆マグネシウムが不足すると、どうなるの？
✅ だるさ・疲れが取れない
✅ 夜中に足がつる・筋肉がピクピクする
✅ 不眠・眠りが浅い
✅ イライラ・落ち込みやすい
✅ 生理前の不調（PMS）が強く出る
✅ 便秘・下痢を繰り返す

こんな不調がある方は、マグネシウム不足を疑ってみてください。

◆妊活さん・女性にとって、なぜ特に大切？
マグネシウムは、ホルモンバランスの調整・自律神経の安定・ミトコンドリアの働きにも深く関わっています。

つまり…

🍀 質のよい卵を育てる
🍀 着床しやすい子宮環境をつくる
🍀 ストレスをやわらげる
🍀 PMSをやさしく整える

など、妊活中・女性のからだにとって欠かせない栄養素なのです。

◆どうやって摂ればいい？生活に取り入れやすい方法
マグネシウムは、体に貯めておけない“水溶性ミネラル”。
こまめな摂取がカギになります。

＼日常で取り入れやすいマグネシウム食品／

〇 海藻類（わかめ・ひじき・もずく）

〇 大豆製品（納豆・豆腐・きなこ）

〇 魚介類（しらす干し・いわし・あさり）

〇 ナッツ類（アーモンド・カシューナッツ）

〇 カカオ70%以上のチョコレート（ほどほどに）

〇 にがりを使ったお味噌汁や炊飯

「完璧を目指す」より、
「今日なにか一品、海藻を足そうかな」
そんなゆるっと習慣化が続くコツです＾＾

◆足りない人にはサプリもおすすめ
ただ、食品だけで十分な量をとるのは意外と大変。

特に妊活中や疲れが強い方は、体に吸収されやすく、添加物の少ないマグネシウムサプリを上手に使うのも◎

わたしがおすすめしているのは、
● 酸化マグネシウムではなく、“吸収率の高い”タイプ

● 国内製造・無添加で安全性の高いもの

（サロンで扱っているものについては、施術の際におたずねください）

◆最後に…
わたし自身も夏は意識してます！
わたしも数年前、夏の終わりになると「どっと疲れが出る」タイプでした。
でも、マグネシウムを意識し始めてから、体の土台が整って、夏バテ知らずに♪

夏の体調管理は「冷やさない」「水分補給」にプラスして、
ぜひ「マグネシウム」を仲間に入れてみてくださいね。

La maman plus【富士宮市大宮町】
やつづか