低血糖と自律神経の関係

「最近、なんだか疲れやすい…」
「集中力が続かない」
「イライラしやすい」
そんな症状、ありませんか？

もしかすると、それは 低血糖 が原因かもしれません。

◎低血糖とは？

食事と食事の間が長く空いたり、糖質を過剰に摂取した後に急激に血糖値が下がることを指します。
特に妊活中の方は、低血糖が自律神経を乱し、ホルモンバランスや卵の質にも影響を与えるため、注意が必要です。

低血糖と自律神経の関係

血糖値が急激に下がると、体は「エネルギー不足！」と判断し、交感神経が優位になります。

▶ 交感神経が過剰に働くと…
・イライラしやすくなる
・手足が冷えやすい
・疲れやすい、集中力が低下
・寝つきが悪くなる
・ホルモンバランスが崩れやすい

また、低血糖が続くと 副腎 に負担がかかり、コルチゾール（抗ストレスホルモン）の分泌が乱れることで、妊娠しやすい体づくりに悪影響 を与える可能性もあります。

◎低血糖を防ぎ、自律神経を整えるための5つのポイント

① 朝食を抜かない → 低血糖を防ぐために、タンパク質・脂質・食物繊維を含む朝食をしっかり摂る
② 糖質だけでなく、良質な脂質やたんぱく質を組み合わせる → 血糖値の急上昇・急降下を防ぐ
③ 食事の間隔を空けすぎない → 小さな間食（ナッツやチーズなど）で血糖値を安定させる
④ ストレスを減らす → 自律神経が整いやすくなり、血糖コントロールもしやすくなる
⑤ 腸内環境を整える → 腸と自律神経は密接に関係しているため、発酵食品や食物繊維を意識

◎妊活中の低血糖対策で、ホルモンバランスを整えよう！

特に 妊活中の方は、自律神経のバランスがとても重要！妊娠は自律神経のなせるワザですから。
低血糖によるストレスが ホルモンバランスを乱し、妊娠しやすい体づくりの妨げになる こともあります。

妊活整体では、
・ 自律神経の調整
・ 腸内環境の改善
・ 血流を促し、卵子にホルモン、栄養を届けやすくする
・ 冷えの改善
・ 気持ちのケア（とても大切にしています）

など、妊娠しやすい体づくりをサポートしています。

「最近、体調がすぐれない」
「妊活を頑張っているのに変化を感じない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね♪

La maman plus【富士宮市大宮町】
八塚